Redukcja + kreatyna??

Witam wszystkich ;) Otoz moj problem polega na tym, ze jestem momentalnie na redukcji. Z odzywek biore:
-bialko wpc, wg brakow w diecie
-aminokwasy bcaa extra, w dt 20g przed i po treningu, dnt 10g
-Miks spalaczy treca "Lipo z-9 pack", w ktorego dawke wchodzi 8 roznych tabletek.
-Witaminy i omege-3 olimpa

Moje pytanie brzmi, czy warto do tego dorzucic kreatyne, ale nie monohydrat, tylko jakis mix jablczana z esterem, jak np Vitamin shop - Creatine high energy? Bylem po ten spalacz w sklepie z odzywkami i powiedzmy ladnie przypakowany koles mi to polecal, bo podobno nie zaleje mnie jak monohydrat, a miesnie beda silniejsze i sily tez troche przyjdzie podczas redukcji. I pytanie, czy probowal mnie naciagnac, czy rzeczywiscie mozna dorzucic ta kreatynke?

Pozdrawiam.

I druga sprawa, czy ten spalacz z kreatyna nie beda na siebie w zaden sposob oddzialywaly negatywnie, bo ok 45 min przed treningiem biore te 8 tabletek ze spalacza, a po 15 min powinienem 4 tabletki kreatyny..

Można spokojnie dorzucić, choć ostatnio widziałem pare wypowiedzi "kreatyna na redukcji - nie". Ja sam zawsze dorzucam Jabłko przy rzeźbieniu.

Nie, nie bd oddziaływały na siebie negatywnie.

Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-19 23:50:49

kreatyna na redukcji dobrze się sprawdza jako antykatabolik
także jak najbardziej warto włączyć do suplementacji

Dzieki wielkie ;) Pozdrawiam ;)