Dawakowanie odżywek - Aminokwasy + Białko + Stek Kreatynowy

Witam wszystkich. Mam 20 lat. Mój staż treningowy to 2 lata. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Skusiłem się na zakup odżywek w sklepie internetowym, które sam sobie wybrałem. Wcześniej ze trzy razy brałem białko i raz kreatynę. Produkty, które zakupiłem to:

Aminokwasy - Activlab EAA Xtra - 500g
Białko - Syntrax Matrix 5.0 - 2270g + Matrix 1.0 - 454g
Stek kreatynowy - Olimp Massacra 2 x 1375g

Proszę was o plan dawkowania tych odżywek w dni treningowe i dni nietreningowe. Z góry dziękuję i pozdrawiam, trk666.

DT: Massacra rano i po trening jedna porcja.
EAA przed i po treningu 10g
Białko wg braków w diecie + 30-50g po treningu.

DNT: Massacra rano porcja
EAA mozesz dać w porze treningu jedną porcje 10g (ale nie musisz)
Białko wg braków w diecie.

Stack jak coś , stek to można by zjeść po treningu:D

A na poważnie:
Dorzuciłbym jakieś mono. Kup z Universala 500g wyjdzie cie jakies 50 zł.