Brak apetytu

Cierpię na brak apetytu,zjedzenie 4 posiłków jest dla mnie ogromnym problemem,a gdzie tam 5 czy wiecej Po prostu po każdym posiłku kolejny mogę jeść dopiero po 4-4,5h wcześniej nie ma szans,czuje się ociężały itp,jem bardzo lekkostrawnie,niestety jest jak jest. czy dobrym sposobem będzie jedzenie 3-4 posiłków na dzień + uzupełnienie tego gainerem w ilości około 200 g na dzień w dwóch lub trzech porcjach. Jestem hardgainerem, dlatego nie ma opcji, abym łapał tłuzcz

a przyszlo mi do glowy nie wiem czy padlo

cynamon
do posilkow a przynajmniej do odzywek w plynie

dobra opcja jest to co piszesz
aby zdobyc duzao kalorii
czasem lepiej je wypic niz zjesc

mozna skorzystac tez z opcji bialko + gainer + np oliwa z olwek - pomyslow mam sporo

tłuszczu raczej unikam,bo strasznie mnie syci i doslownie czuję,jak mi leży na wątrobie i flakach
dzięki,tak zrobie,postaram się jeść 4 posiłki i popijać między nimi gejnera

w takim razie gainer jak znalazl
a jesli potrzebujesz do diety bialka dodaj rowniez smialo !

ja na takie problemy stosuje ryz rozgotowany+jaja z 10+wpc i masz gainer jak talala.

a jak to dokładnie TomQ robisz?
jaja surowe i mieszasz z ryzem i pijesz to jakoś czy jak ?

ryz studze w zimnej wodzie, jaja parze przelewam wrzatkiem, do tego 30g bialka, wszystko miksujesz, i woda ustalasz sobie konsystencje, czy ma byc do picia czy bardziej jako papka do jedzenia lyzka.

pijesz surowe jajka czy dobrze zrozumialem ??

tak.
surowe przelane wrzatkiem.
wiem jaka panuje opinia nt wartosci takiego jaja itp.
ale ja preferuje stara szkole i na razie zle na tym nie wychodze.

tez kiedys tak probiowalem robic ale to strasznei ryklo mi bebechy ciezko mi bylo na zoladku no i raz juz mialem salmonelle i nei chce miec drugi raz ale skoro uwazasz ze tobie to pomaga to ok

A moze biniu dasz jakas rade mam teraz 5 posilkow z tym ze nie moge czasami 3 dojesc

+ ogromny problem z apetytem biore teraz dibencozide ale jakos rewelki nie ma

zaczelo mi sie tak dziac od kiedy wrzucilem gainera jako 2 posilek

Moze blackhole z control labs albo poranne cardio?