Rozpisanie odżywek

Witam wszystkich

Chodzę na siłownię i boks, więc postanowiłem dokupić do przemyślanej diety Bcaa, gainera i białko. Gainera i białko wiem że wg. braków w diecie, a bcaa ? Pierwszy raz je będę brać i nie wiem do końca jak Moja rozpiska treningowa:

Poniedziałek Siłownia + Boks (tak wiem, nie łączymy ale mam siłownię w ramach w-fu)
Wtorek: Wolne
Środa: Boks
Czwartek: Boks
Piątek: Siłownia
Sobota: Wolne
Niedziela: Wolne

Bardzo proszę o pomoc, byłbym wdzięczny Pozdrawiam

BCAA przed i po siłowni w dawce 1g/10kg masy ciała.
A na treningu boksu dawki j/w + możesz rozpuścić z 5g w wodzie i popijać podczas treningu.

Na przyszłość użyj wyszukiwarki, bo tego typu pytania były zadawane już wielokrotnie.

Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-10 11:31:33

Dzięki SOG dla Ciebie

A mam jeszcze jedno pytanie... zostało mi trochę mono z 1 cyklu. W takim przypadku chodzenia na siłownię i boks to odnosimy się do dni treningowych na siłowni >

Możesz szamać dodatkowo krete jeśli masz mało to bierz tylko po treningu 5g

EDIT: Tylko nie zapomnij o przerwie od ostatniego cyklu kreatynowego minimum tyle ile on trwał, to tyle przerwy musisz mieć.

Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-10 12:02:57