czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?

chyba żeby tak faktycznie te jaja z drugiego posiłku zamienić na więcej mięcha... wtedy wyjdzie ogólnie tak :


196g białka, 85 tłuszczu, 193 węgli - 2338 kcal

wtedy : 2,1 białko , 0,9 tłuszcze, 2,0 nadal węgle


czyli tłuszcze 0,9 no to nie wiem czy mogło by zostać...


a jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe to było by :

19g- nasycone , 33g- 1nienasycone , 25g- wielonienasycone


co myslicie ? jesc 4 jajka dziennie ? czy o 50g więcej mięsa ;) ?? niby małe przeróbki a jednak troche zestawienie inne :P

Przestań pić.

możesz jeść 4 jajka dziennie możę taki rozkład zostać

no wiadomo że przy redukcji picie to głupota... ale 2piwa na tydzień i kilka kielonów na pewno pójdzie, codziennie już nie pije, ale jakiś wypadzik, jakieś coś to na pewno 1 piwko siądzie... wiem że do picia najlepiej szklanke/2 szklanki wody pić żeby nie odwodnić organizmu... zobaczymy po tygodniu/ po dwóch co zrobi mój organizm... jeśli nie będzie chciał spadać z wagą, to nie będę pił, a jeśli będzie spadał, no to picie zostanie ;) jeszcze jakieś parapetówki, jakieś coś... ehh... grunt to żeby nie jeść chipsów, orzeszków ziemnych i tych wszystkich pierdół co na domówkach dają... jeśli to wyrzuce z jadłospisu to wydaje mi sie że mimo że będę pił to waga powinna lecieć... małymi kroczkami dojdę do zamierzonego celu :) no a jeśli nie, to tak jak mówię... alkohol out :D , chociaż nie chciałbym z niego rezygnowac:P

1 raz na tydzień nie zaszkodzi byle nie przecholować

aha, no ok :) w takim razie zostaje przy :


2434 kcal

199g białko , 95g tłuszcze, 193g węgle

co daje : 2,1 białka na kg , 1,0 tłuszczu na kg , 2,0 węgli na kg


zobaczymy jak sprawa się potoczy :) teraz jeszcze zakupić trzeba wagę kuchenną i w środę obronić pracę licencjacką :D no i można szaleć z dietą :) i bieganiem :) zobaczymy ;)

Dwa piwa to z 600kcal i mega wysokie ig. Ja bym se na redukcji darował bo tak to można redukować latami.

wbrew pozorom piwo to też dobry sojusznik na diecie :P, ma dużo witamin B2, B6, Niacyna, A, D, E i H, oczyszcza z soli

gdzieś wyczytałem że ta niacyna oczyszcza cholesterol z tętnic... przy 4 jajkach dziennie może od czasu sie takie piwo przyda... :P



aaa właśnie czytam też o dopuszczalnej dawce niacyny :D z tych posiłków wyszło mi poza normę o połowę :P to nic :D na szczęście nie jest ona jakaś mega toksyczna (chyba :D )



Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-09 19:31:56

Nie okłamuj się

piwo tak narawde nie jest złe problem w tym że nie potrafimy nie przesadzać