...
Napisał(a)
jeszcze co do tej diety - moge wywalic kasze przed treningiem, dac wiecej brokułów i dodać więcej kaszy po treningu?
...
Napisał(a)
nie
mozesz ewentualnie wywalic wegle z 2 posilkun ale rano i okolo treningowo sie daje wegle, przed treningiem musisz miec energie, kasze mozesz zastapic taka sama iloscia ryzu brazowego basamti kasze jaglana, makaron razowy
mozesz ewentualnie wywalic wegle z 2 posilkun ale rano i okolo treningowo sie daje wegle, przed treningiem musisz miec energie, kasze mozesz zastapic taka sama iloscia ryzu brazowego basamti kasze jaglana, makaron razowy
...
Napisał(a)
Co do biegania - ponad 4,5 km.
Tudej 10 dzien / 280 dni
Dzisaj bieganko, lajtowo bylo ;) Jadlo utrzymane w 80 procentach (troche za malo - jakos nie mialem czasu)
Hmm.. a moze zamiast tej kaszy 30 minut przed treningiem banan? po oczywiscie ta kasza ; d
Zmieniony przez - Tom1700 w dniu 2010-10-07 23:03:48
Tudej 10 dzien / 280 dni
Dzisaj bieganko, lajtowo bylo ;) Jadlo utrzymane w 80 procentach (troche za malo - jakos nie mialem czasu)
Hmm.. a moze zamiast tej kaszy 30 minut przed treningiem banan? po oczywiscie ta kasza ; d
Zmieniony przez - Tom1700 w dniu 2010-10-07 23:03:48
...
Napisał(a)
a czemu ty sie tej kaszy tak boisz?
bananow raczej bym unikal na redukcji, postaraj sie chodz troche przylozytc do tego a zobaczysz ze efekty zaczna przychodzic, te biegi co robisz to ile czasu ci sie schodzi te 4 km przebiedz?
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-10-08 10:58:02
bananow raczej bym unikal na redukcji, postaraj sie chodz troche przylozytc do tego a zobaczysz ze efekty zaczna przychodzic, te biegi co robisz to ile czasu ci sie schodzi te 4 km przebiedz?
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-10-08 10:58:02
...
Napisał(a)
Nie boje sie kaszy - po prostu jej nie lubie ; d
No to narazie zostawie to tak jak jest.
Co do biegow - marszobiego 5 minut biegu 2,5 marszu x 4 czyli pół godziny.
No to narazie zostawie to tak jak jest.
Co do biegow - marszobiego 5 minut biegu 2,5 marszu x 4 czyli pół godziny.
...
Napisał(a)
to zmien na ryz brazowy, makaron drum, kasza jeczmienna, mozesz sobie polac troche ketchupem to latwiej wchodzi
to rob sobie najpierw 20 min marszu a puzniej na koniec 10 min biegu, i co tydzien dokladaj 5 min marszu'
marsz ma byc taki ze nie biegniesz a szybko idziesz, to nie spacer a szybki chod ale jeszcze nie bieg
to rob sobie najpierw 20 min marszu a puzniej na koniec 10 min biegu, i co tydzien dokladaj 5 min marszu'
marsz ma byc taki ze nie biegniesz a szybko idziesz, to nie spacer a szybki chod ale jeszcze nie bieg
...
Napisał(a)
Nie wiem czy to wczesniej zrobilem.. Jezeli tak, to zrobie to jeszcze raz, jezeli nie to przepraszam.
Dziekuje rr-28 za wszelkie rady, sa bardzo pomocne i staram sie do nich stosowac ;) mam nadzieje ze w dalszym ciagu tu bedziesz zagladac.
Wlasnie wywale ta kasze chyba i dam ten ryz.
Tudej 11 dzień / 280 dni
Trening w miare, tylko szkoda ze o weglach przed treningiem zapomnialem bo wszystko szlo strasznie opornie. Sam jestem na siebie zly..
Martwi mnie tylko moj styl zycia. O ile piwka czy tam pieciu sobie w weekend jakos nie odmowie, bo w sumie nie chce, ewentualnie zmienie ów "płyn" na troche czystszy ;) ale nie o tym mowie. Od ok 2 lat pale nalogowo. Staram sie to ograniczac, ale jak zawsze przychodzi co do czego to... no wiadomo - szkola, stres, znajomi, imprezy. Macie moze jakies sposoby aby nie tyle co rzucic, co zredukowac fajki z 15 do powiedzmy chociaz 5 dziennie?
Dziekuje rr-28 za wszelkie rady, sa bardzo pomocne i staram sie do nich stosowac ;) mam nadzieje ze w dalszym ciagu tu bedziesz zagladac.
Wlasnie wywale ta kasze chyba i dam ten ryz.
Tudej 11 dzień / 280 dni
Trening w miare, tylko szkoda ze o weglach przed treningiem zapomnialem bo wszystko szlo strasznie opornie. Sam jestem na siebie zly..
Martwi mnie tylko moj styl zycia. O ile piwka czy tam pieciu sobie w weekend jakos nie odmowie, bo w sumie nie chce, ewentualnie zmienie ów "płyn" na troche czystszy ;) ale nie o tym mowie. Od ok 2 lat pale nalogowo. Staram sie to ograniczac, ale jak zawsze przychodzi co do czego to... no wiadomo - szkola, stres, znajomi, imprezy. Macie moze jakies sposoby aby nie tyle co rzucic, co zredukowac fajki z 15 do powiedzmy chociaz 5 dziennie?
...
Napisał(a)
tak ja zucilem z nowym rokiem papierosy i do dzis niepale a mialem kilka konkretnie stresujacych syt w tym czasie i niewrucilem
zaczyelem wtedy na worek chodzic i mnie pluca bolaly i to byl impuls do zucenia
odrobina silnej woli wystarczy
zaczyelem wtedy na worek chodzic i mnie pluca bolaly i to byl impuls do zucenia
odrobina silnej woli wystarczy
...
Napisał(a)
Ja tak z alko zrobiłem i nie pije już hoho, a wszyscy wokoło dalej piją a mnie nie ciągnie
Jak kiedyś policzyłem ile wydaję na alko, fajki i imprezy to od razu rzuciłem w cholerę i zdrowo jest
Silna wola stary...
Jak kiedyś policzyłem ile wydaję na alko, fajki i imprezy to od razu rzuciłem w cholerę i zdrowo jest
Silna wola stary...
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
No cóż, zamieszczam sprawozdanie z 3 ostatnich dni ;)
12 dzien / 280 - przez zle samopoczucie odpuscilem bieganie, micha 80%
13 dzien / 280 - lekka zalamka, bieganie lajtowe, micha niestety 40%
14 dzien / 280 - juz lajtowo, trening silowy okej, jakis maly progress widze, minimalny, ale jest. Micha 80 %.
12 dzien / 280 - przez zle samopoczucie odpuscilem bieganie, micha 80%
13 dzien / 280 - lekka zalamka, bieganie lajtowe, micha niestety 40%
14 dzien / 280 - juz lajtowo, trening silowy okej, jakis maly progress widze, minimalny, ale jest. Micha 80 %.
Polecane artykuły