Wyskok

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

a)
Wykroki ze sztangą na ramionach 5x na każdą strone czyli 5 w przód, po skosie, na bok. Czyli 15 na nogę. x3
Wyskoki ze sztangą na ramionach z pół wykorku 3x15
Martwy ciąg 4x12
Grzbiety3x12
Spiecia na palce w staniu 4x12
Brzuch
b) front squat 4x12
Uginanie nóg w leżeniu 3x15
Prostowanie nóg w siadzie 3x15
Martwy Ciąg 4x12
Wznosy ramion przodem 3x15
Spiecia na palce w staniu 4x12
Brzuch
Plan pod polepszenie wyskoku przy kopnięciach
Nie za dużo cwiczeń?Jak z kolejnością? Co 3ci dzien mam zamiar cwiczyć.

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Spartan13

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1133 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11993

https://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html
enjoy

Siła bez sprawiedliwości to przemoc. Sprawiedliwość bez siły to nieudolność.

http://spameria.net/index.php

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11016

Mnie bardziej na poprawienie wyskoku przy trickingu. Chodzi o to że treningi playometryczne są głownie na nogi,a tutaj są bardzo ważne też prostowniki jak i brzuch.
Co sądzicie o tym planie co podałem pod to...?

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...