Do kasacji.

A wiec wyglada to tak;

Poniedzialek:(4x8)
Przysiady
Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga
Podciaganie sie drazek nadchwytem
Wyciskanie sztanga na barki
Zginanie sztanga (biceps)
ABS II

Sroda: (5x5)
Martwy
Wioslowanie sztanga
Wyciskanie na skosie do gory sztangielkami
Boczne wznoszenie sztangielek
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
Mlotki (Biceps)
ABS II

Piatek: (3x12)
PRZYSIADY WYKROCZNE
Dipsy (Pompki na poreczach)
Podciaganie podchwytem
Wyciskanie sztangi sprzed glowy
Wspiecia na place w siadzie
ABS II

Jak cos niezrozumiale to prosze pisac i oczywiscie poprawki itd. narzucac ;) dzieki

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Temat mozna skasowac. Zrobie nowy z ankieta =)

Wklej tutaj ankiete, nie zakladaj nowych tematow.