pytanie

mam pytanie
"HI TEC CREATINE POWDER ma dawkowanie
Rozpuścić 1 łyżeczkę (ok. 3 g) od herbaty preparatu w 250 ml soku owocowego lub wody z glukozą lub sacharozą (cukier stołowy). Stosować między posiłkami
Faza nasycenia: przez pierwsze 3 dni stosować 6 porcji dziennie, następnie przez kolejne 2 dni stosować 5 porcje dziennie. Faza podtrzymująca: przez kolejne dni, aż do zakończenia cyklu, stosować 2 porcje dziennie, najlepiej przed i po treningu. Po 6 tygodniach stosowania preparatu należy zrobić 4 tygodnie przerwy"
18g (6 porcji- maksymalna dzienna dawka)
i tu moje pytanie czy by można było zrobić z tego jakoś 2 lub 3 porcje???

ale po co chcesz robic faze nasycenia?
bierz 5g rano 5g po treningu a w dni bez treningu 5g rano i tyle.

Dokładnie odpuść faze nasycenia jest zbedna i bierz j/w.

Generalnie wszyscy odradzają fazę nasycenia, jednak to stara szkoła i niektórzy się jej trzymają. Jedna z teorii mówi, że po fazie nasycenia bardzo szybko można przejść zaledwie na 5g kreatyny dziennie i efekt będzie ten sam co przy braniu 10g dziennie w 2 porcjach, bo myk i tak polega na tym, żeby po "nasyceniu" utrzmywać tylko pewien stopień dalszego "nasycenia" kreatyną, a do tego 5g wystarczy. Przy jednym cyklu możesz spróbować tak, przy innym inaczej i polecieć standard:) Co kto lubi:)

nie chciałem po prostu się pytałem. bo zawsze piszą że brać tak jak na etykiecie więc dlatego się pytałem czy można inaczej.