problemy ze snem typu 'ciało śpi, mózg pracuje'

Witam... od jakiś 2 tygodni mam problemy ze snem... nie są to problemy z zasypianiem typu, że kładę się i nie mogę zasnąć przez x godzin... Kładę się i czuję, że organizm się rozluźnia i odpoczywa, jednak z mózgiem jest już ciężej... nie potrafię się jakby rozluźnić i spokojnie spać... sen jest, ale tragiczny ;/

może coś o sobie
tryb życia aktywny, staram się zdrowo odżywiać ( na diecie od ponad roku, także to raczej nie przez dietę)

Zastanawiałem się nad jakimiś suplami typu ZMA... może ktoś miał taki przypadek i poradził sobie z nim w inny sposób?

pozdrawiam.

Stres (również podświadomy) wpływa na zaburzenia/jakość snu.

fakt faktem jest się czym stresować... jest coś co może wspomóć sen? co z tym zma? warto? nie warto?

Poczytaj n/t "higieny snu".

cytuję:

'...przestrzegania zasad higieny snu, na które składają się: używanie łóżka tylko do spania, kładzenie się do łóżka tylko wtedy, gdy poczujemy się senni, ustalenie sobie planu na kolejny dzień, uregulowanie pory spania i wstawania, tzn. należy codziennie w miarę możliwości spać tyle samo czasu, kłaść się i wstawać o tej samej porze, unikać używek i wysiłku fizycznego przed snem itp...'

oczywiście higiena snu jest przestrzegana, jedynym ograniczeniem jest praca w systemie 3 zmianowym ( również od dłuższego czasu - także to nie wchodzi w gre...)

nic, pozostanie chyba tylko lekarz?

Obawiam się, że lekarz wlepi uspokajacza nasennego typu estazolam, tylko nie przekraczaj zalecanych dawek, bo im więcej tym...znów organizm chce więcej.

no i właśnie tego się obawiam, że zostanę potraktowany szablonowo i wsadzony do tej samej szuflady co setki innych z PODOBNYMI (a nie takimi samymi...) objawami... myślałem, że tutaj uzyskam jakieś porady jak sobie z tym poradzić...

Praca na 3 zmiany z pewnością wpływa na zaburzenia snu - w ogóle funkcjonowania - bo kompletnie rozbijasz organizm.

w sumie wątpię, że to przez pracę... pracuję na 3 zmiany od lutego, także myślę, że takie objawy ujawniłyby się wcześniej...

Ogólnie czuję poprawę... z tego co tutaj podyskutowaliśmy najbardziej pasował ten stres podświadomy... nie byłem u lekarza, ani nie zażywałem żadnych środków wspomagających sen... jak na razie jest dobrze, zobaczymy jak będzie dalej.

Pozdrawiam.

Dlaczego sądzisz, że byłoby wcześniej..? Masz na to jakiś dowód..? Organizm sobie radził jakoś ale do czasu. Tak opcja jak najbardziej możliwa.

dlaczego? hmm... ponieważ uważam, że taki stan pojawiałby się stopniowo... a tutaj taki 'strzał' z nocy na noc i to po takim czasie. Co najmniej dziwne jak dla mnie. Ale ważne, że póki co jest w porządku.