Brzuchy-jak często???

Gdy ćwiczę 6 dni w tygodniu ile razy powinienem robić brzuchy, aby osiągnąć jak najlepsze efekty oraz jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Leszcze górą!!!!

"Miesnie brzucha to jedne z najszybciej regenerujacych sie (ale tez najszybciej wiodczejacych) miesni. mozna je cwiczyc co 2 dzien ale tez codziennie przy nizszej intensywnosci."

Clarity - zakwasy an brzuchu mam po 4-5dni więc nadal twierdzisz z ebrzuch sie szybko regeneruje??? i ze mozna go cwiczyc co 3 dzien???

no to wiesz - za trwaly uszczerbek an moim zdrowiu jak cos odpowiadasz

pozdrawiam

ps:ludzie(clarity) czasem sei zastanowcie co piszecie, no chyab ze miesnei koncza sie regenerowac zanim zakwasy miną.....

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

6 razy w tygodniu to trochę dużo, dlaczego przyjąłeś taką częstotliwość treningów siłowych? Brzuszki możesz trenowac po kazdym treningu

szukala

hmmm popierwsze zejdz do treningu 3-4razy w tygodniu a brzchy to zalezy jak trenujesz - jak ostro to 1raz w tygodniu, jak olewasz rto czesciej

pozdrawiam

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Coż, plan ten ułożył mi kolega, który już troche ćwiczy(u niego są jakieś efekty, ale u mnie powoli też{ćiwcze dopiero 4 miesiące}). Oto jak ćwiczę, na każdą partię mięśni wykonuje po 12 serii,. czyli 3 różne ćwiczenia po 4 serie:
POniedziałek: klatka i biceps
Wtorek: grzbiet i triceps
Środa: bary i nogi
Czwartek: poniedziałek
Piątek: Wtorek
Sobota: Sroda
Niedziela: wolne
I brzuszki robie na początku 4 serie i na końcu 4, czy to dobrze?? W końcu chcę dojść do kaloryfera na brzuchu.

Leszcze górą!!!!

ehhhhhh
jako ze nielubei pewnych osob z tego forum to niepolece Ci dzialu trening tylko sma Ci pomoge

rob tak:
poniedzialek
klata - 12serii
bicek - 9serii

wtorek - wolne/brzuch - 9 serii

sroda
barki - 12serii
nogi - 16serii

czwartek - wolne/brzuch 9serii

piatek

plecy - 12serii
triceps - 9serii

pozdrawiam

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

sextreme, ale ty jestes pomocny :)

pewnie liczysz na jakiegos soga hyhy :P

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-04-12 23:07:36

MC - sogow mam lącznei ponad 300 i ztego moze o 15 sie prosilem , reszte dostalem bez upminania sie - myslisz z emi nanich zalezy??

pozdrawiam

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

no pewnie





JESZCZE TU WROCE

UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Jak sie chce osiągnąć "kaloryfer" to przede wszystkim nalezy zbić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha, wówczas mieśnie same sie pokażą. generalnie zaleca sie częstsze robienie brzuszków, wiekszą ilosć serii i powtórzen. Można wiec ćwiczyc na kazdym treningu silowym.

szukala

odkiedy to na treningu silowym robi sie rzezbe


pozdrawiam

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Coż, nie kazdy traktuje trening siłowy tylko i wyłącznie pod kątem masy

szukala