Trening na przełamanie stagnacji

Witam czy ktoś próbował treningu na przełamanie stagnacji ????
pomogło????

Od miesiąca ćwiczę progres bo przedtem miesiąc tylko biegałem aby schudnąć.

Przed moją redukcją w bicu było 33cm po redukcji 31,5cm a teraz 32,8cm i dalej nie chce rosnąć.

Chciałbym teraz zacząć ten trening tylko nie wiem czy coś pomoże, a wam pomogło ???



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 56,5

Wzrost: 162

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: coś koło roku

Uprawiane inne sporty: na WF-ie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): swoja siłka

Dieta: koktajle białkowe

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

UP

Dieta : koktajle białkowe ?????????????????????????????/

Przy wadze 57 kg i wzroscie 162 cm masz 33 w bicu?

Ogolnie wyczuwam prowokacje. :)

a co to myślisz dużo jest ??? ledwo co widać

UP-proszę o profesjonalną odpowiedz

Zadbaj o michę.(czyt dieta).Ile ty warzyłeś ,że się redukowałeś?Biceps nie jest jedynym wyznacznikiem progresu.Znając życie nie robisz nóg,albo myślisz ,że je robisz -prostując na maszynie.

Witam czy ktoś próbował treningu na przełamanie stagnacji ????
pomogło????


TAKIE BYŁO PYTANIE

nie pytałem się dlaczego biceps nie rośnie