jak oceniacie taki trenig?cos do korekty?
a.
klatka: wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej z suspinacja nadgarstka 3s
nogi: przysiad ze sztanga 2s
uginanie podudzi 2s
plecy: rzymska 2s
wioslowanie sztangielkiem 2s
barki:wyciskanie sztangielek siedząc 2s
podciaganie sztangielek w pozycji zgietej siedzącej 1s
bic: uginanie ramion ze sztanga lamana 2s
tric: wyciskanie francuskie 2s
brzuch
b.
klatka: skos 30* wyciskanie sztangielek 3s
nogi: mc 2s (potraktowałem to cwiczenie jako zarowno na nogi jak i plecy ale czy słusznie?czy dolozyc jeszcze cos na nogi?)
uginanie podudzi 2s
plecy: drązek do karku 2s
barki : push press 2s
podciaganie sztangielek w pozycji zgietej siedzącej 1s
bic:uginanie ramion ze sztangielkami młotkowe 2s
tric wyciskanie wąsko na lawce płaskiej 2s
brzuch
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 70
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 9msc
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: staram sie w miare sensowna trzymac
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bcaa,gainer