Redukcja - jaki ciężar na początek?

Witam
Po przerwie 9 dni, zaczynam robić redukcje. Trening FBW same podstawy.
Od jakiego % ciężaru docelowego zacząć cwiczyć? 20% zmniejszyć objętość? Czy może od razu robić CD?

Z góry dzieki za odpowiedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 82

Wzrost: 178

Cel treningowy: Redukcja

Staż treningowy na słowni: Rok

Uprawiane inne sporty: 2xHiit, raz aero 60 minut w DNT

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprocz maszyn

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

na pewno nie od razu na duże ciężary...
zmniejsz sobie żebyś zrobił z w miarę dużym zapasem. jak np kończysz przysiad 100kg to zrób z 75-80. nie wiem. nie umiem ci dokładnie powiedzieć w procentach. nie da się tak. po prostu nie na maxa