Duuuże uda

wreszcie znalazłem stronke na której jest o MC na prostych nogach i o mięśniach kulszowo goleniowych.

Oto link z opisami i filmikami.

http://www.K**.pl/martwy-ciag-na-prostych-nogach-34055.html 

Rufi

Przysiad boczny:

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSideSplitSqaut.html 

dzięki, chłopaki bardzo. Przeczytałem wszystko co mi doradziliście w necie. Ale jednak kupiłem KIFa i dowiedziałem się o przysiadach jeszcze troszkę więcej

Pozdrawiam Rufi