Węglowodany - problem.

Jeśli ćwiczysz siłowo, chcesz utrzymywać wagę i przy takim bilansie jak teraz ma to miejsce, to tak zostaw.
Tłuszczu oczywiście też dostarczasz chociaż 1g/kg?

Oczywiście. Przypomnę, 1,8g białka, 3g węglowodanów i 1g tłuszczu. Taki układ zapewnia mi utrzymanie wagi. Mam tylko wątpliwości co do mocno niezgodnej z zalecaną proporcji węglowodanów do białka.

moze zostac jesli jestes aktywny fizycznie, proporcja 4:1 jest zalecana ze wzgledu na pelne wykorzystanie bialka jako budulca (cykl masowy)

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-09-12 17:34:35

No i w końcu dotarliśmy do istoty mojego problemu. Czyli nie dostarczając w moim przypadku ponad 700g węglowodanów mój organizm nie wykorzystuje w pełni białka? To chyba bardzo źle?

Sluchaj o co Ci chodzi?
Nie ma czegos takiego ze konieczny jest stosunek wegli do bialka jak 4:1
rownie dobrze moze byc 2:1 czy nawet 1:1
przeciez nikt tu nie wcina ponad 8g wegli na masie

waga Ci stoi i chcesz by tak zostalo - zostaw po prostu jak jest diete i koniec.

ReoZ89 wziałeś kiedyś pod uwagę ? jak czasem goście robią mase na niskiej ilości ww np 150g? a robią ją i co z tą teorią ?
przecież za tym stoi szereg procesów metabolicznych

nie przeczytal ze zrozumieniem i teraz mysli ze jak bialko nie utylizuje sie jako budulec to zle ....

dobrze by bylo gdybys zrozuzumial pojecia masa/redukcja/maintenance .

albo po prostu zaufaj nam i jak waga stoi , to znaczy ze taka ilosc kalorii oraz rozklad makro jest na utrzymanie wagi ... chyba ze nie cwiczysz,to obnizyl bym ilosc bialka poniewaz bylo by to tylko zbedne obciazanie organow.

waga stoi dłuższy czas podbijamy proste

Oczywiście, że ćwiczę. W innym wypadku co by mnie to wszystko obchodziło?

Czyli podsumowując, mogę zjadać zaledwie 3g węglowodanów bez obawy o niekorzystny wpływ na efekty ćwiczeń?

T A K