Co dalej?

Dobra dzięki jutro po szkole pierwszy trening :) Będę jadł co ok 3h. Odezwę się jakbym miał jakieś uwagi co do trenigu.

Dzięki Pozdro

Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-05 22:52:35

Do "odżywianie", tam są spece od tego

Wczoraj treningu nie miałem (Wróciłem poźno ze szkoł zmęczony i nie miałem sił) zrobiłem dziś i to wieczorem. Czy takie przesunięcie ma znaczenie? Czy godziny treningu (pora dnia) są ważne?

W wykrokach jak robie 10 powt. to po 10 na noge czy po 5? :)

Wspięcia na place mają być na 2 czy na 1 nodze? Robiłem na 2

Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-07 22:26:52

Wspięcia na 2 łatwiej.

Na noge 10 kroków.

Najlepiej jest trenować przed poludniem ale kazdy dostosowywuje czas pod siebie, prace, szkoły itp. byle były zachowane posiłku przed/po treningowe szczególnie.

Hmm... a pompki z klaśnieciem mogę czymś zastąpić? Bo w 1 seri jakos idzie ale dalej to juz zmecznie i jestem za wolny ;/

Np pompki na taborkach?

Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-08 19:40:37

Dobra co do Pull To bardzo ładnie mnie zmęczył :) szczególnie inverted row. Miałem nawet zakwasy :P (Tak wiem zakwasy nie oznaczają że trening jest dob

A co do pompek myślałem na pompkami odinowymi lub na taborkach? Ale jeśli te pompki z klaśnięciem dają lepszy efekt to zostawie je ale będzie ciężko.
Więc jakie odinowe , na taborkach czy klaśniecie ?

Daj które chcesz.

Sorki że odswieżam ale zapomiałem o brzuchu :) Czy mogę dorzucić w każdy dzień treningowy tj. pon śr pt SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO x3 do zmęcznia

Daj plank/side plank 2 serie po 30-60/90 sekund, poszukaj na YT.

W ten poniedziałek dojde do 17 przysiadów w otatniej seri a raczej sprzętu nie kupie bo z kasą cienko , ale ostatnio czytałem o treningu Olivier'a Lafay'a i nawet mi się spodobał (momentami wydaje się ciężki). I tak myślę że bym pojechał tym treningiem co mam teraz jakieś 2-3 tyg i zmienił na tamten.
Co ty na to? Na forum chwalą ten trening , więc myślę że warto go spróbować :)