FWB na masę do oceny.

jak zrobisz ostatnią serie co ma być 8 powt. i czujesz, że masz duży zapas to następnym razem dokładasz. nawet jak czujesz, że masz duży zapas to możesz zrobić na tym treningu więcej niż 8. ale nie tak, że zrobisz 9 i to siłując się na maxa. tak zapas na 'lajcie' 2-3 powt.

do łydek również możesz dodać ciężar. tylko pamiętaj, że to ma być duuży ciężar. prawie jak do przysiadu. łydki są mocne i wytrzymałe.

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-10 11:09:07

skupie się na poprawnym wykonaniu ćwiczeń. nie będę przesadzał z ciężarem bo nie ma to sensu, jeszcze złapię kontuzję...

dziękuję za pomoc ;)
pozdr.

ale łydki tyle ciężaru potrzebują jak chcesz je dobrze zrobić. jak masz przysiad 100kg. to jak łydki będziesz robił 50 to zrobisz z 50 powt.

ta odpowiedź odnośnie ciężaru była do czestotliwości zmiany ciężaru ;p

na łydy to wiem, że trzeba sporo kg wrzucić, żeby coś poczuć ;)

aha ok.
to powodzenia


Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-10 11:19:02

lajtowo ;)
należy Ci sie;D

ja np. dodaje 2,5 kg co tydzień, od ciebie bedzie zależeć jak będziesz czuł sie z siła.

Ok. Spoko.
Wszystko wyjdzie w praktyce;)

Ale wtopa;p w temacie jest fwb, zamiast fbw...
Ale nie po to pisze.

Ile powinien trwać cykl takiego treningu, bez zmiany ćwiczeń?

ok. 4-6 miesięcy lub dłużej jeśli nie odczujesz stagnacji mięśni, wtedy zmieniasz cały plan lub w aktualnym robisz poprawki.