Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass

Powiem tak nie masz zadnego doswiadczenie w tym sporcie wiec nie wybiegaj w daleka przyszlosc najpierw wytrzymaj na diecie ktorej celem jest sucha masa miesniowa + trening na sucha mase miesniowa tak dlugo by bylo mozna co rzezbic, uwierz mi nie bedzie Ci latwo

Powodzenia

A jakie sa przeciwwskazania przed braniem mutanta od samego poczatku? kolega pisal wczesniej, że 'po co mutant od razu'..

i jeszcze jedno - moglbym Was prosic juz o ostateczna poprawke tej diety? lacznie ze skorygowaniem za duzej nadwyzki kcal. z gory dziekuje raz jeszcze!

w 2 poście masz skorygowane
Nie ma sensu brać mutantmassa gdyż stawiamy na naturalne jedzenie proszek najlepiej sprawdzi się w porze po treningowej głównie o to chodzi nie ma potrzeby ładowania się taką ilością ww
skoryguje diete ci dokładnie dziennik posiłków vitalmaxa

ok dziekuje. ruszam 4 pazdziernika, zaloze osobny temat gdzie bede pisal o swoich postepach i wklejał zdjecia. pozdrawiam

proponuje tutaj wklejać chyba że chcesz prowadzić dziennik to inny dział pozdr

tak, tak, chodziło mi o dziennik

pzdr

Więc w dzile dzienniki powodzenia

Panowie, panowie.. a jeszcze takie cuś?


Posiłek 1 6:30

Mleko 250 ml
Płatki owsiane 90gr

Posiłek 2 10:00

Twaróg 120g
Szynka indycza 15gr
Pieczywo razowe 200gr
warzywa

Posiłek 3 13:00

4 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy

Ryż 100g
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek ok. 10ml

TRENING 18-19

Posiłek 5 19:20

Mutant mass - 70g

Posiłek 6 20:40

Makaron (jaki najlepiej?) 100gr
Jogurt 150gr
Serek wiejski 200gr

Posiłek 7 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g

I jeszcze taka:

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Mutant - 75g

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal


Prosiłbym o wybranie najlepszej diety. Chce miec wszystko dopiete na ostatni guzik, stad tak Wam truje.

Dziekuje!

po co poprawiać diete która była juz poprawiana 3 razy a ty dalej swoje...