donstanier

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

439

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2011 (15:12)

Data rejestracji 06.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Zmiana treningu + kreatyna witajcie koledzy wiek 23 lata, staż treningowy 5 miesięcy (trening domatora) mam dwa pytanka. trenuję już bez przerwy od 5 miesięcy w domu przy pomocy sztangi (36 kg), hantla (13 kg), dwóch mniejszych hantelków (9 kg) i drążka. przez	1	2011-02-20 22:24
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po pół roku witajcie koledzy wiek 23 lata, staż treningowy 5 miesięcy (trening domatora) mam dwa pytanka. trenuję już bez przerwy od 5 miesięcy w domu przy pomocy sztangi (36 kg), hantla (13 kg), dwóch mniejszych hantelków (9 kg) i drążka. przez	1	2011-02-20 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	My diet - ektomorfik - masa ektomorfik 22 lata 65 kg 171 cm cel: wzrost wagi dieta: 6.:30 platki owsiane 100g + 200ml mleka rodzynki 30g 7.45 rosołek "danie w 5 minut" knorra 10:00 piers z kurczaka 100g ryż	6	2010-10-06 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia - POMOCY ! witajcie waga: 65 kg wiek: 21 lat wzrost: 170 cm zapotrzebowanie kcal: 2700 kcal przy 1 godz treningu dziennie cel: masa oto dieta na najblizszy tydzien: diety na masę jeżeli jesteś osobą ważącą od 60 do 65 kilogramów i chcesz	8	2010-09-27 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass witam :) stworzyłem małą diete w oparciu o 2 dni siedzenia na sdf, mam nadzieje, ze nie bedzie sie nadawala do wyrzucenia w kosz, bo chyba se w łeb strzele dane: 63 kg, 171 cm, 22 lata, ekto staż	28	2010-09-06 22:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Zmiana treningu + kreatyna	2011-02-21 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	My diet - ektomorfik - masa	2010-10-06 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	My diet - ektomorfik - masa	2010-10-06 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia - POMOCY !	2010-09-28 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia - POMOCY !	2010-09-27 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia - POMOCY !	2010-09-27 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia - POMOCY !	2010-09-27 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-15 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-14 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-09 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-09 06:31
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-08 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-08 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-08 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-08 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-08 06:24
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-07 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-07 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie - masówka, 63 kg, 171 cm, 22 l. + mutant mass	2010-09-07 06:30