obliques
No tak po pierwsze nie mozesz wejsc na silke i od razu rzucic soe na ciezary do wszytskiego trzeba sie przygotowac. Proponuje trening Michaila (ale bez aerobow dla ciebie bo sie nei odchudzasz)na pierwsze 3 tygodnie, pozniej polecisz tym planem A i B zgodnie ze schematem.
A pozniej uloze ci trening na nogi.
W sumie najlatwiej jakbys zalozyla swoj blog treningowy w dziennikach i pisala wszytsko to bedzie mozna podpowiadac w miare postepow co robic.
Co do planow kliknij na link w moim podpisie -> "pytania" tam masz odnosnik do planu Michaila i do Ai B
A to tez bedzie mozna poprzestawiac pod ciebie, tylko jak napisalam potrzebuje stalego kontaktu, bo tak na raz powiedziec sie nie da by dzialalo przez najblizszy rok
A pozniej uloze ci trening na nogi.
W sumie najlatwiej jakbys zalozyla swoj blog treningowy w dziennikach i pisala wszytsko to bedzie mozna podpowiadac w miare postepow co robic.
Co do planow kliknij na link w moim podpisie -> "pytania" tam masz odnosnik do planu Michaila i do Ai B
A to tez bedzie mozna poprzestawiac pod ciebie, tylko jak napisalam potrzebuje stalego kontaktu, bo tak na raz powiedziec sie nie da by dzialalo przez najblizszy rok
mysszzaa
