Dietka Do Ocenki

Witam Prosil bym o ocene dietki!
Z gory dzieki!

Dieta:
kcl: 2850 B:148 T:100 W:324

Śniadanie(7:00)
Płatki Ows. 100g
Mleko 2% 200ml
3 Jaja ok.150g
Orzechy Włos. 3szt.
+Owoc
B:44 T:38 W:76 Kcal:830

Śniadanie II Szkoła (10:00)
Ryż brąz. szkl.
Cycek 100g
Oliwa z oliwek łyżka
+ Warzywa
B:28 T:15 W:71 Kcal:529

III Szkoła (13:00)
Chleb żyt. 100g
+Warzywa
Ostrowia WPC 50g
Oliwa z Oliwek łyżka
+Warzywa
B:42 T:17 W:55 Kcal:533


IV Przed Tren.(ok.16:00)
Ryż Biał. szkl.
Cyc 100g
Oliwa z oliwek łyżka
B:26 T:17 W:74 Kcal:580

TRENING

Po:
Carbo 50g
W:46 Kcal:190

V Przed ZzZzzzZz
Twaróg 50 g
Oliwa z Oliwek łyzka
B:8g T:15 W:2 Kcal:170


Czy Carbo zaliczac ?

aha Xd
Mam: 18lat
Waga: 70
Staz: 6mies.

wszytsko ok ale


TRENING

Po:
Carbo 50g
wpc możesz przenieść ze śniadania w szkole



V Przed ZzZzzzZz
Twaróg 50 g
olej lniany
razowiec
warzywa

B:8g T:15 W:2 Kcal:170



oczywiście carbo wliczasz

mam jeszcze 1 pytanko jak ma wygladac Kcal i BTW w DNT?

Na diecie masowej dzien treningowy jak i bez treningu wyglada prawie tak samo, wprowadza sie zmiany wychodzace naocznie tzn. wpc czy tam carbo zalezy co masz z potreningowego wyrzuc i jesli w okolotreningowych stosujesz pompowanie weglowodanowe to mozesz zmniejszyc ich ilosc

od czasu do czasu można zaszokować organizm i wprowadzić dni z większą i mniejszą ilością kalorii ale jak jesteś ekto zostawiasz

okey wielkie dzieki :D

Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:50:30