technika podciągania

jak spinać? podciągaj się tak samo jak wykonujesz każde inne wielostawowe ćwiczenie.

Do góry idziesz szybko(tylko znów bez przesady) a na dół(faza negatywna) wolniej,ruch ma być kontrolowany.

To że wyhamowało to norma. Organizm zaczął się przyzwyczajać do bodźców, potrzeba wiec coś zmienić. A co zmienić? Pole manewru jest ogromne. Od planu treningowego po zmiane w tym tylko jednym ćwiczeniu(rodzaj chwyt,szerokosc rozstawu rąk)

Tak jak napisales szybko w gore przytrzymaj i powoli w dol ;) no i te przerwy rob ok 2min pomiedzy seriami. Jesli tylko robisz pelen ruch nie za szybko i nie bujasz cialem lub nogami to jest raczej ok. O tej klatce wypietej tez nie zapominaj a powinno byc dobrze ;)
Tak jak Ci pisalem zmieniaj chwyty w kazdej serii inny. Urozmaicaj sobie cwiczenia. Zawsze jest tak ze do pewnego momentu idzie idzie a potem zastuj takze to normalne.