2700kcal
białka 226
tłuszczy 140
weglowodany 135
Godzina 7;00
Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal
ryż brązowy 100g 320kcal
Godzina8;00
Trening
Godzina 10;00
ryz brązowy 100g 320kcal
Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal
Godzina 12-30
Jajecznica z 3 jaj 200kcal
warzywa
oliwa z oliwek 15 g 200kcal
Godzina 15;00
Jajecznica z 3 jaj 200kcal
warzywa
oliwa z oliwek 15 g 200kcal
Godzina 18;00
Ryba panga 250g 360kcal
orzechy 50 g 320 kcal
warzywa
Godzina 21;00
Ser twarogowy półtłusty 200g 266kcal
warzywa
oliwy z oliwek 30g 400kcal
Czy taka dieta pomoze mi w zrzuceniu zbednych kilogramów czy cos musze w niej zmienic z gory dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 108
Wzrost: 179
Obwód klatki: .
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: .
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .
Aktywność w ciągu dnia: niska
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu
Odżywianie: wszystko jadłem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb,bcaa,spalacze
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie