jaki trening byscie mi teraz polecili? darmowe sogi

dzięki, sog dla Ciebie :D

Płeć : no wiadomo jaka

Wiek : 16

Waga : w granicach 85-87 kg

Wzrost : 192

Cel treningowy : do października chcę jeszzce zgubić parę kg a potem do wiosny czysta masa

Staż treningowy na siłowni : takie bylejakie machanie to coś może koło roku a przemyślany trening od maja tego roku

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka w pełni regulowana, stojaki oddzielne, gryf długi, łamany, 2xgryf krótki, poręcze, drążek, wyciąg górny

Dieta : jest ale intuicyjna,mozna powiedzieć, że stosuje 10 wskazówek zywieniowych

Przeciwskazania medyczne : nie mam , tylko czasem nadgarstki mi bolą, ale tak poza tym to nie

Zażywane suplementy : Thermo Fat burner (trec) BCAA 5500 (trec vitamin shop)


a więc jest ankieta proszę teraz o rady :)

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-08-26 16:42:14

przy Twoim wzroście nie zaszkodziło by Ci jeszcze parę kilo
a Ty chcesz trochę zgubić, a następnie czystą masę robić
tu z intuicyjną dietą może być ciężko

nie zaszkodziło by ale tłuszczu to mam dużo, szczególnie na brzuchu, a na taką pełną dietę z wyliczaniem BTW to po pierwsze nie mam pieniędzy a po drugie szkoła nauka ;/

ile masz dni treningowych w tyg ?
robisz po treningach jakieś aeroby/interwały ?

dni treningowych mam 4, 30 min aerobów po każdym treningu + do tego 1h aerobów w DNT czyli ( środa lub sobota albo to i to :)

proszę o rady, będę dopiero wieczorem także nie będe odpisywał bo na trening lece :)

https://www.sfd.pl/intensywniejszy_trening_zwalnia_procentowo_spalanie_tłuszczu_-t500604.html  polecam skupić się na wypowiedzi użytkownika skalar :)
oprócz treningu pamiętaj o ograniczeniu węgli w diecie

z uwagi że masz do dyspozycji 4 dni myślę że split bd odpowiedni

taki zwykły cztero-dniowy split? Mogłby ktos wkleić jakis przykładowy? ;)