Co, gdy odchudzanie trwa długo a efekty nie są zadowalające????

zostało napisane na 1,2,3,4 i kuźwa nawet na piątej stronie że masz za małą kaloryczność... organizm w takiej sytuacji zrobi wszystko żeby nie spalić sadła które zostało... to są jego zapasy na czarną godzinę - która wg niego się zbliża skoro jesz mniej niż dziecko w afryce. to cie przekonało? jak nie to popatrz ile już różnych MOCNYCH spalaczy brałaś - pewnie nie wiedząc za wiele o nich...

Jeśli chodzi o spalacze to doskonale wiedziałam jak działają i co mogą zrobić złego... Może Ty przyjmujesz coś o czym pojęcia nie masz ... Ok... zostało napisane, z tym, że zwiększając kaloryczność i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko wiem, że powinnam jeść więcej, ale organizm potrzebuje czasu tak? Chyba logiczne, że powoli muszę dokładać kcal i muszę to zrobić umiejętnie.. Nie mogę przecież wpier***ć pustych kalorii na tzw "dobitkę". Tylko tu chodzi o to że każdy powiedział co wiedział w stylu " zwiększ kaloryczność" i na tym się skończyło... nic na temat treningu, ćwiczeń etc. o to się rozbija człowieku...

bo to dieta stanowi 75% sukcesu na redukcji kobieto...
kiedy te kcal zredukowałaś? raz napisałaś że jadłaś mniej niż 1000kcal przed dietą, teraz że 1200 jest już zredukowane...

na prawdę chciałbym Ci pomóc ale a) jesteś niemiła dla forumowiczów b) nie wiem czy jest sens bo i tak nie słuchasz

napisałam że bywało że jadłam mniej niż 1000..... później zwiększyłam i kombinowałam, ale od jakiegoś czasu mam 1200-1300

A to nie ja jestem niemiła tylko np Ty

A czy jest sens- sam musisz sobie odp:)

Niunia1108, jak się boisz rozpychania brzucha, to rób posiłki mniejsze, ale dodaj np. oliwę, albo jakieś pestki dyni, czy coś. U mnie to jest inny przypadek, ale psychicznie mi lepiej jak mam mniej w żołądku. Sama jestem uparta i przed dodawaniem kcal blokuje mnie psychika, ale wiem, że ONI MAJĄ RACJĘ! Nie musisz mi odp na ten post.
Pozdrawiam

I dziękuję bardzo! o taki głos mi chodziło;) konkretna wypowiedź:)
Pozdrawiam :)

niunia to jest kilka spraw...
np parówki powinny zniknąć z diety...
zrozum że z tego co piszesz treningi masz ok... ew możesz mi napisać tutaj ile razy w tyg masz jaki rodzaj aktywności fizycznej...

Przyczepiliście się tych parówek... Już ich nie jem :P
Ćwiczę 3-4 razy /tyg zależny od tego czy jest szkoła w weekend czy nie...
a rodzaj aktywności- ćwiczenia siłowe- plecy, klatka, tric, bic, nogi etc; brzuszki; aero- 20-30 min

rozumie... 3-4 razy w tyg... a teraz mi to rozpisz - ile razy masz aero po 20-30minut a ile razy siłowe ćw?
czy po prostu 3-4x ten trening siłowy i po każdym aero?

tak po każdym treningu siłowym aero:) jak mi się chce, to jeszcze w weekend biegam sobie jakieś 30-40 min