To pomoże wkońcu czy nie ?

Snake napisałeś coś ale nie rozumiem więc jeszcze raz jeżeli będę trenowal trening w domowych warunkach to mogę się czegoś spodziewać
Lat:14
Waga:58
Wzrost:172cm
Cel:Przyrost masy mięśniowej i Siły
Co do celu to mogę się czegoś spodziewać z trenigu w warunkach domowych od Mawiashiego?!

Stosować jakaś diete czy coś w tym stylu proszę o poważne odp. [nie będę czytal Nie spodziewaj się niczego]

Masz już jeden taki sam temat to pisz w nim.

Da to mi jakieś skutki na mase i muskulaturność ?