powrót do ćwiczen

Po dwu miesięcznej przerwie wracam do ćwiczen chce zacząć od FBW
mam kilka pytań:

nogi-przysiad ze sztangą
plecy-wiosłowanie sztangi czy MC
klata-wyciskanie skos
barki-wyciskanie z przed glowy
biceps-uginanie ramion ze sztangą
triceps-wyciskanie francuskie czy pompki na poreczach
Prosze o sugestie ,rady

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 30

Waga: 184

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1.6 roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz wyciągów

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Wiosło, chyba, że chcesz mc to daj wtedy przysiad przedni a nie ze sztangą na barkach.

Poręcze.


Pzdro

dziekuje