6Weidera pytanko.

Moj kolega chce zaczac 6 weidera jego wzrost to 187 a waga 81.5 kg. Problem w tym, ze nie wiem jaka diete ma zrobic poniewaz niechca schudnac na 6 weidera tylko wyrzezbic sobie brzuszek , a boi sie ze bardzo schudnie. Tak, teraz pytam jaka dietke musial by ogarnac, masową, czy redukcje? Czy po prostu zdrowo jesc przez cala 6 weidera?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 187

Wzrost: 81.5

Cel treningowy: Miesnie brzucha,rzezba

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: wlasnie nie wiem co z nia

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie, potrzeba cos?

Niech sobie to A6W daruje, zacznie ćwiczyć całe ciało a nie sam brzuch.

Zdrowe odzywianie.


Pzdro

narazie nie moze ciwcyzc calego ciala, po przyjmuje lekarstw moze jedynie takie peirdolki typu 6weidera.

Na brzuch plank i side plank 2s po 30-60s na razie, oczywiście jak może i lekarz pozwolił.


Te A6W itp mało są warte.



Pzdro

Te A6W itp mało są warte.
ABS2 jest genialne i przynosi świetne efekty. Po weiderze też są zadowalające, więc nie mów, że są mało warte.

Są mało warte.

A6W nie ma czasu na regeneracje bo ćwiczy się je codziennie.



Pzdro

Przez co ma się idealnie płaski brzuch. Później wystarczy go lekko zmasować i jest ideał.

Teraz to wywaliłeś...

Jak ćwiczysz siłowo trenowanie brzucha codziennie mija się z celem [nie tylko wtedy], brzuch to normalny mięsień i potrzebuje regeneracji, choć regeneruje się szybciej i tak potrzeba mu dnia wolnego a ćwiczac brzuch codziennie i ćwicząc siłowo prosisz się o kontuzje.


Pzdro

Nie zrozumiałeś mnie.
A6W -> Ćwiczenia siłowe na brzuch (2 razy w tygodniu) -> Mrrr <3
Zaczęcie zabawy z brzuchem od A6W gwarantuje węższą talię, przez co lepiej prezentuje się cała sylwetka, jako typowa V.No i ten widok z profilu, płaskiego brzusia. :P

Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-16 12:12:05

Jak wykonywac poprawnie plank i side plank, najlepiej przydalby mi sie link z jakims filmikiem bo znalazlem ale nie wiem czy to to

Plank:






Side plank:





To pierwsze z uniesioną ręką.


Pzdro