mic884
Ułóż sobie progresje pod wszystkie ćwiczenia ktore ida systemem 5x5, a na pewno bedziesz zadowolony.
n.p przy maksie 150kgx5 przysiad
Tydzien
1.130x5
2.135x5
3.140x5
4.145x5
5.150x5
itd.
Możesz zejśc nawet do 1-3serii właściwych. n.p T1: 100x5 110x5 120x5 130x5 130x5
Bo 5x5 na stałym ciezarze moze okazać się zbyt dużo.
n.p przy maksie 150kgx5 przysiad
Tydzien
1.130x5
2.135x5
3.140x5
4.145x5
5.150x5
itd.
Możesz zejśc nawet do 1-3serii właściwych. n.p T1: 100x5 110x5 120x5 130x5 130x5
Bo 5x5 na stałym ciezarze moze okazać się zbyt dużo.
