hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13

Dokładnie. Czasami rozdzielam to na dwa posiłki, po 200g

Dawno mnie nie było, a to wesele, a to ognicho

Trzymam się założeń diety. Dzisiaj Push (lepiej mi wchodzi pull)

10x 2 serie
wl - 70kg
PP - 45kg
Dipsy - +4kg (boję się, że źle to robię )
Siady - 95kg

I mam do Was pytanko. Nie wiem jak zmierzyć to bf.
Raz wychodzi 13%, drugi raz 11%.
Sprawdźcie. Sorka za brudne spodenki, ale sporo się wczoraj działo..

1. (Dalej od pępka)




2. (bliżej do pępka)




Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-08-09 11:31:58

Reeff

Słuchaj, dwoma paluszkami to ty możesz połechtać ale co innego.
Idź na profesjonalną wagę, którą ładnie obejmiesz, ona przepuści przez Ciebie elektrony i powie ile masz BF!

Jest problem. Przy push, strasznie łatwo mi się triceps męczy.

To znaczy.
Zaczynam zawsze od siadów.
Następnie wl, jakoś idzie. Później dipsy, ostatnie powtórzenia kiepsko.

I gdy zostaje wyciskanie z klaty - odpadam. Nie daję rady wycisnąć 10x sztangi o wadze 45kg.

Jeżeli po sq zrobię bary - to przy wl sztanga będzie ciążyła za mocno.

Co poradzić? Zmienić obciążenia?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-08-10 15:44:19

Czas na małą kontrolę. Zastanawiam się nad zwiększeniem węgli.

wymiary:
bic 36 / 37
wydech 103 / 104
pas 89 / 90.5
przedramię 31 / 31.6
łyda 40 / 40.5
waga - 86.5kg / Nie jestem na czczo, to nie mogę się zważyć


I zdjęcia

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-08-10 16:31:22

3

4

5

6