diet -pomoc

witam zalezy mi do zejscia wagi na dzien dzisiejszy przy 176 waga 92- ale to winna tylko moja zamilowania do wieczornego kebaba wychodza do tego uzalezniony od pepsi 2 litry dziennie co dazy do podjadania takze slodyczy :(

ma ktos czasu troche i pomyslu zeby jakas diete mi zaproponowac zeby zgubic max 7-8 kg - jestem caly czas pod treningiem (pilka nozna)-

miej wiecej wyglada to tak godz 9:00 sniadanie 3 kromki razowca z filetem godz 12 jogurt naturalny plus szklanka soku pomidorowego godz 15 gotowane warzywa na rosole lub gotowana piers godz 18 salatka z tunczykiem i oliva godz trening godz 22 150g twarogu

do tego 3 razy dziennie herbata zielona czy mozecie mi cos doradzic ?