gainer po treningu

Witam, jestem na cyklu kreatyna, gainer, po treningu pije 5g mono czekam 20min i pije gainera czekam z 20min i jem posilek potreningowy ( ryz brazowy, piers, warzywa), problem w tym, ze jak wypije gainera przed posilkiem to posilek jem na chama poniewaz gainer mi zapycha bebech moge np zjesc posilek a pozniej popic mutant massem?

gainer razem z kreatyną zaraz po treningu

posiłek po 30-40min

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-08-03 20:29:14

ok dzieki , SOG

zaktualizuj rozszerzony profil - wtedy będziesz mógł przyznawać sogi

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-08-03 20:35:14

zrobione;)

W sumie zalezy ile bierzesz tego gainera, ja po treningu pociskam 150g mutant masa i z posilkiem czekam 1-2h, zalezy od ilosci i czestotliwosci brania mi sie wydaje :)