Pytanie ;-))

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Czyli 1 zestaw ze zmiana tylko siadu? to zrobiłbym inaczej

Przysiad
uginanie (2s serie)

i reszta leci jak napisałes

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zostanę przy tym, ponieważ wreszcie chciałbym zacząć ćwiczyć technike w MC.. chciałbym aby martwy był w następnym planie na porządku dziennym a dotychczas tak nie było
Myslę że jako trening co jak co , ale wprowadzający to będzie bardzo fajny :)

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Oczywiście

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

Spaiter - od kiedy to podciąganie podchwytem to ćwiczenie polecane na biceps? Wiadomo, że jak ktoś ma słabe plecy to ciągnie rękami ale to jest błąd techniczny i staramy się to wyeliminować.

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Poczytaj o najnowszych badaniach, w treningu dla zawansowanych to sie dowiesz, a nie pisz bez konkretnego uzasadanienia "od kiedy"

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

@spaiter
Sprawdź proszę datę aktywacji mojego konta. Zapewniam Cię, że w czasie mojej bytności na forum przeczytałem już sporo artykułów i rad, zarówno w dziale "Trening dla początkujących", "Trening dla zaawansowanych", jak również i w innych działach.

P.S. Wypełnij ankietę

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Widocznie za mało przeczytałeś, żeby wiedzieć że drążek jest dobry ćw złożonym na biceps.

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

@spaiter

Od dziś zaczynam robić to ćwiczenie na biceps, być może uda mi się dzięki temu przekroczyć granicę 43 cm.

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Powodzenia

to ćw może być dobra odskocznią od sztangi stojąc, lub sztanga może byc uzpełnieniem

drążek,sztanga,izolacja(o kolano,modlitewnik) Warto zachować odpowiedni odstep czasu od treningu pleców i bicepsa, najszerszy też jest angażowany jeśli chodzi o drążek podchwytem wąsko.

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

"Od dziś zaczynam robić to ćwiczenie na biceps, być może uda mi się dzięki temu przekroczyć granicę 43 cm." - tak na marginesie to próbowałem być sarkastyczny w tym momencie.