pelcu16/ Poprawa sylwetki

Znalazłem właśnie kalkulator poziomu tłuszczu policzyłem i sie załamałem
Zawartość tłuszczu = 21.9% mam nadzieje że po redukcji będzie tak dzieś ok 18 %

EDIT: Od jutra zamierzam dodać do dni nie treningowych plan na 100 pompek bo z nimi cienko spróbuje wyznaczyć sobie cel to będzie na początek 30 pompek

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-07-26 20:59:34

jak bedziesz pompowal w DNT
to zaburzysz regeneracje i zniszczysz/zablokujesz postepy w planie treningowym ktory wykonujesz

adzik123 czyli mam nie wykonywać pompek w dnt a co z bieganiem w dnt wykonuje hiit czy to jakoś się ma do reszty ???

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-07-27 10:15:42

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-07-27 10:15:57

spoko


cwiczenia aerobowe sa git

Cholera przez tą pogode nie mam jak wykonać HIIT cały czas leje i co zrobić

Cholera przez tą pogode nie mam jak wykonać HIIT cały czas leje

zrob sobie np tabate

DZIEŃ 2

Pogoda wygrała nie było dziś żadnego treningu próbowałem tak jak pisał kolega wyżej ^ tabate ale wykonałem pierwszą serie i w połowie drugiej odpadłem nogi nie podołały dlatego dzisiejszy dzień uważam za zmarnowany

DZIEŃ 3

Właśnie skończyłem trening nie było źle kondycja już na pewno większa niż zaczynałem ćwiczyć na dworze zimno a ja się spociłem. Po treningu ćwiczenia aerobowe niestety nie biegi tylko różne podskoki bieg w miejscu trwały one 15 minut też się zmęczyłem ale o to w tym chodzi. tylko problemy z dietą nie ma warunków

Mam pytanie czy po treningu wystarczy 20 min ćwiczeń aerobowych ??? Czy to za krótko

Odpowie ktoś kto tu zagląda ? ? ?

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-07-28 20:59:20