redukcja tłuszczu

Witam prosze o pomoc chcialbym stracic troche kiloramów a mianowicie chodzi mi najbardziej o utrate kilku kilo w okolicach brzucha
Prosil bym o pomoc w ułoznieu jakiej diety bo nie mam zielonogo pojecie jak to robic :(
Prosze o pomoc




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 94

Wzrost: 190

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 96

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: 3x w tygotniu trening 2h do tego bieganie 2-3 razy po 2-3km spokojnym tempem


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna , bieganie , plywanie

Odżywianie: nie lubie szpinaku

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: cały dzien

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge

Stosowane wcześniej diety: nie

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Zachęcam do przeczytania naprawdę dobry art.

PS: " nie lubię szpinaku" hehe

Czytaj mój podpis.

przeczytalem to wyszysko i nadal nie wiem jak ta diete uozyc postanowielm ze moze zastosuje dieta niskoweglowodanowa co ty na to??

To nie przeczytałeś dokładnie bo tam jest wszystko dokładnie wytłumaczone. Jeśli wcześniej nie stosowałeś żadnej diety to zacznij ze zbilansowaną. Low carb później.