Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1006
Witam! Mam zamiar niedługo zacząć robić masę, dieta będzie oparta na 5 posiłkach dziennie i z utrzymaniem jej nie będzie problemów, jednak problem jest z tym kiedy jakie suple brać. Zakupione odżywki jakie mam to kreatyny: Vitalmax- Creatin Monohydrate (100g), Trec- Creapure + ALA + B1 (250g), Olimp LEUCINE STACK - 150 kap, Ostrowia WPC 80 - 2x 900g.
Wstępnie zamierzam to brać tak:
DT: kreatyna 5g po przebudzeniu na pusty żołądek 5g po treningu, Leucyna 2tabletki przed treningiem 2 po treningu, Ostrowia miedzy drugim a trzecim posilkiem (30g) oraz po treningu (30g),
DNT: kreatyna 5g po przebudzeniu 5g przed snem, leucyna 2 capsy po przebudzeniu 2 przed snem, ostrowia miedzy drugim a trzecim posiłkiem (30g). Proszę o ewentualne zmiany w suplemencji. Z góry dzięki za pomoc.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
DT: kreatyna 5g po przebudzeniu na pusty żołądek 5g po treningu, Leucyna 3-4tabletki po treningu, Ostrowia miedzy drugim a trzecim posilkiem (30g) oraz po treningu (30g),
DNT: kreatyna 5g po przebudzeniu leucyna 2 capsy(ja juz chcesz to po sniadaniu daj lepiej) ostrowia miedzy drugim a trzecim posiłkiem (30g).
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1006
dzieki za szybka odpowiedz, bede robil tak:
DT: po przebudzeniu 5g kreatyny, pooomiedzy drugim i trzecim posilkiem 30g bialka, przed treningiem 1-2 capsy leucyny, po treningu 5g kreatyny, 30g bialka , 4 capsy leucyny
DNT: po przebudzeniu 5g kreatyny, po 1 posilku 2 capsy leucyny, pomiedzy drugim i trzecim posilkiem 30g bialka.