Ogolne cwiczenia

Cześc
Wiek : 15 Wzrost : 173 cm waga : 77 kg Sport : Bieganie codziennie rano oraz piłka nozna dziennie po 2-3 godziny.
Jakie Cwiczenia robić zeby poprawić kondycje i Szybkość biegu ???
Powinnienem sie odchudzac bo dostałem porady nie mam po co w tym wieku ale ja chciałbym wazyć 65 bo raczej mam nadwagi troche ???
Jaka proponujecie mi diete oraz treningi wszystkie odpowiedzi sie przydadza :P

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, pilnuj się tego przy jedzeniu. Biegaj w systemie interwałów najlepiej, z zasadami treningu HIIT, znajdziesz o tym wszystko w google.