Klatka-równomierny rozwój

Takie walenie w worek bez znania techniki raczej nic nie dadzą...

A:

W plecach samo wiosłowanie 3s.

Na bica coś innego, np. uginanie ze sztangą.


B:

Naq nogi daj albo jakiś inny rodzaj przysiadu albo MC.

Wywal te rozpiętki.

Uginanie sztangielek z supinacją na bica.



Pzdro

reszta moze byc rozumiem?? :) uginanie z supinacja tzn co?? nie spotkałem sie z tym jeszcze??

PS. trenowałem kiedys boks, takze o technike sie nie mart ;P
pozdro:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


Reszta moze być.


Pzdro

a jeszcze takie pytanie- co z brzuszkami i pompkami jakimiś? wplesc to w ten plan czy odpuścic to?? :) pzdr

Brzuch możesz dać na koniec, pompki sobie daruj.


Pzdro

witam, jestem juz po kilku dniach tego treningu i musze powiedziec, ze bardzo mi sie podoba :D na pewno bede go polecał dla takich jak ja:D dziwi mnie tylko małe zmęczenie dużych partii mieśni po treningu, a małych partii na odwrót-duże zmeczenie, czy to normalne?? :) pozdro :D

Normalne na początku bo mniejsze partie takie jak bic,przedramie,tric pracują też przy innych ćwiczeniach.


Pzdro

no to git:D
a powiedz no mi czy z czasem, np. po jakimś miesiącu tego planu nie byłoby dobrze jakbym troche przetasował zestawy?? W sensie pozmieniał ćwiczenia?? Bo wiesz chodzi mi o to, zeby zastój sie nie zrobił jak beda cały czas te same cwiczenia:)

Jak złapiesz stagnacje kilka dni roztrenowania i możesz zrobić albo inny plan w ogóle albo pozmieniać ćwiczenia w tym.


Pzdro

no oki:D a czy praca fizyczna może jakoś negatywnie lub pozytywnie wpłynąć na trening?? troche dorabiam sobie teraz przez wakacje i zastanawiam sie czy moze to spowolnic rozwój masy miesniowej, albo cos innego??