Trening Pod Testy Do Wojska

Witam

Patrząc na to, że w mojej miejscowości i okolicach nie ma perspektyw na pracę z dobrymi zarobkami postanowiłem zdecydować się na wojsko. Po wakacjach idę już na trzeci rok studiów, a kierunek ten jest nauczycielski (nauczyciele bardzo mało zarabiają). Myślę, że jak zdobędę magistra i będę kształcił się później w kierunku wojskowym to jest szansa na jakiś stopień i w miarę dobre zarobki.

O mnie:

Wiek: 21 lat
Wzrost: 197 cm
Waga: 105 kg
Trenowałem na siłowni rok (ale to dawno temu czyli tak jakbym nie trenował)

Cel: Chciałbym osiągnąć dobrą kondycję i siłę.

Testy do wojska wyglądają mniej więcej tak:

- Podciąganie (minimum 8 razy), choć koledze ostatnio dali do wyboru podciąganie bądź 50 pompek, ale trzeba się skupić na podciąganiu.

- Brzuszki (60 w dwie minuty)

- 10x10

- Bieg na 3 km w czasie nie większym niż 15 minut


Największy problem sprawi mi podciąganie i bieg. Teraz mam praktycznie zerową kondycję, bo od dłuższego czasu nic nie robię więc bieg może mnie spokojnie wyeliminować. Podciąganie to najtrudniejsza część egzaminu, bo ważę parę kg i raczej się nie podciągnę nachwytem na tych swoich długich rękach.

Pragnę, aby ktoś dał mi kilka wskazówek bądź jak ma czas ułożył mniej więcej plan pod podciąganie i bieg. Chodzi mi o ćwiczenia (najlepiej w domowych warunkach). Biegać mam gdzie, ale nie wiem czy od razu cisnąć ile się da, do upadłego czy jakoś stopniowo. Czas nie nagli, bo dopiero jak się przygotuję to pójdę na testy, ale im szybciej mi się to uda tym lepiej.

aha, nigdy nie brałem żadnych odżywek. Jeżeli mają mi pomóc w osiągnięciu celu to nie mam nic przeciwko.

Liczę na Waszą pomoc

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 105

Wzrost: 197

Cel treningowy: siła, dobra kondycja

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, las :)

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

zobaczymy teraz muszę skupić się na maturze, a otem zobaczymy pojadę może jeszcze raz do WKU i się spytam.

Dzieki jeszcze raz za pomoc ;D

jak chcesz trenować podciąganie bez drążka?
a po drugie do woja chcesz do jakieś szkoły wojsk.?

Drążek to nie problem, biorę rurkę, młotek, dobre gwoździe i w las. Na zawodowego, a po ukończeniu studiów bym dalej się uczył.

no domyślam się ze na zawodowego,ale do jakiejś szkoły czy jak?
otóż, jak zapewne wiesz do podoficerki teraz nie ma naborów z cywila, na studium oficerskie też,bez zsw nawet na zawodowego szeregowego Cie nie wezmą...jedyna szansa no NSR,tu wiecej o tym tworze: https://www.sfd.pl/Narodowe_siły_rezerwy-t608604.html

jedyna szansa teraz to WSO,z tym że na WSO nie ma brzuszków w tescie sprawnościowym

z ciekawosci. JAki masz rekord na drążku i na 1km?

Nie mam zasadniczej, czyli niezbyt ciekawie. Rekordów nie posiadam, bo np. na drążku się nigdy nie podciągałem i może się okazać, że ani razu się nie podciągnę, a biegać to też dawno nie biegałem (w liceum ostatni raz).

Generalnie szukam roboty w służbie mundurowej. Jak nie wojsko to może policja?

Test sprawności fizycznej:

- wchodzenie na stopień i schodzenie przez 180 sekund
- rzut piłką lekarską (3 kg) przed siebie
- 18 siadów prostych z leżenia tyłem w 30 s
- podciąganie (4 razy)

Później biegnie między chorągiewkami, przewrót w przód, rakiem, przewrót w tył, skoki przez skrzynie i manekin chyba.

Do policji testy są znacznie łatwiejsze. Tu mogę mieć problem z podciąganiem, wchodzenie na stopień może być wyczerpujące, i bieganie między chorągiewkami, bo wysoki jestem.

w policji nie ma już podciągania czy biegów. Tam jest teraz tor przeszkód.
Do policji bedzie o tyle trudno, że mają tam mnóstwo kandydatów,wiec dużą konkurencję będziesz mieć,gdzie sporo osób ma wyzsze wykształcenie

w dziale combat/samoobrona jest obszerny temat gdzie wypowiadają się kandydaci którzy startują, bądż startowali do policji.
https://www.sfd.pl/_Aktualne_Testy_do_Policji_część_II/strona_1_się_kłania,jeśli_nie,dostaniesz_bana_-t564669.html 

Dzięki, poradzę sobie :) Czasem jak patrzę to takie gamonie idą do policji czy wojska na testy i się dostają, że szkoda gadać.

Wildze ze temat o wojsku się pojawił i mam takie pytania.
Mam 16 lat teraz mam zamiar iść do technikum i gdy mi się uda zrobić maturę to co mam robić dalej żeby dostać się do wojska?? Myślałem ze po maturze pójdę do szkoły podoficerskiej. Dobry wybór??? Wiem ze po maturze przyjmują do wojska tylko na najniższa range i najniższe zarobki. Co mi doradzicie??

jak będą organizować nabory to możesz spróbować.
Przed Tobą 3 lata nauki,to mnóstwo czasu,wiele moze się do tego czasu zmienić...

technikum 4 lata ;)
a ile trzeba chodzić do szkoły podoficerskiej ???

dla kandydatów cywilnych trwała 11 miesięcy