patysia152
czesc. przy wzroscie 165 waze 70kg. chcialabym wrocic do wagi sprzed kilku lat ok 52-55kg. czy pomozecie mi dobrac jakies cwiczenia na silowni(jakies 1,5 godz. dziennie) oraz co mozna jesc takiego zeby za duzo nie tuczulo a dawalo energie(ryb nie moge jesc). najbardziej mi zalezy na zgubieniu brzuszka zbednego tluszyku z ud i ogolnie calego ciala. z gory bardzo dziekuje! Patrycja.
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 70
Wzrost: 165
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: pracuje jako kelnerka codzinnie od 10-15 i pozniej od 18-23.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie. wymiary moge uaktualnic w przeciagu kilku godzin bo nie mam morzliwosci zmierzyc
Odżywianie: ogolnie odzywianie sie nie jest w najlepszym pozadku pozniewaz jedzenie mam z pracy i jem co robia oraz godziny spozywania posilkow nie sa najlepsze bo przewaznie jem po pracy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia na ryby
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: myslalam o trenowaniu tak z 1-1,5 godz dziennie na silowni ale nie wiem jaki cwiczenia wykonywac.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 70
Wzrost: 165
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: pracuje jako kelnerka codzinnie od 10-15 i pozniej od 18-23.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie. wymiary moge uaktualnic w przeciagu kilku godzin bo nie mam morzliwosci zmierzyc
Odżywianie: ogolnie odzywianie sie nie jest w najlepszym pozadku pozniewaz jedzenie mam z pracy i jem co robia oraz godziny spozywania posilkow nie sa najlepsze bo przewaznie jem po pracy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia na ryby
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: myslalam o trenowaniu tak z 1-1,5 godz dziennie na silowni ale nie wiem jaki cwiczenia wykonywac.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
Darrak
volvo93
). Potem jedzenie - unikaj smażonego, węgli prostych różnych ciastek, cisteczek i alkoholu 
. Przede wszystkim :
