Relacja z cyklu cypio+wino (foty cz.1 str 7,8)

no wlasnie nie, ale chyba zbadam

ale w pasie to ci naprawde ladnie polecialo, na jakiej kalorycznosci lecisz?

Poleciec polecialo, ale jednak nie jest to co bym chcial bo teraz, ani nie ma konkretnej zyly ani jako takiej masy

ogolnie nie licze kalorii tylko jem intuicyjnie, zawsze mam 6 posilkow, na masie bylo mniej wiecej tak:
1. 50g WPC + 200g platkow owianych + 100g rodzynek+ 20ml oliwy
2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 150g ryzu + warzywa
3. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 150g ryzu + warzywa
TRENING i zaraz po
4. WPC 50g + Carbo 90g
5. 200g piersi + 10ml oliwy + 200g ryzu + warzywa
6. 6 duzych jaj

aero praktycznie max 1x w tyg

pozniej na off zaczelem delikatnie redukcje:
1. 6 duzych jaj + 150g platkow owsianych
2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa
3. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa
TRENING i zaraz po
4. WPC 50g + Carbo 90g
5. 200g piersi + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa
6. 200g piersi + 10ml oliwy + warzywa

aero 3xw tyg po 30-45 i powoli zwiekszalem aero i zmniejszalem kcal(glownie przez obciecie wegli), a na cyklu wszedlem na:

1. 6 duzych jaj + 100g platkow owsianych
2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + warzywa
3. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa
TRENING i zaraz po
4.WPC 60g aero i pozniej aero 30min
5. 200g piersi + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa
6. 200g piersi + 10ml oliwy + warzywa

aero w nietreningowe 45-60min, a w treningowe 30min
w dni nietreningowe dieta wygladala tak:

1. 6 duzych jaj + 100g platkow owsianych
2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + warzywa
3. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + warzywa
4. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + warzywa
5.WPC 60g aero i pozniej aero 45min
6. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + warzywa


teraz chce nabic chociaz troche suchej masy i dieta bedzie wygladac tak
TRENINGOWE

1. 6 duzych jaj + 150g platkow owsianych
2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa
3. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa
4. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa
TRENING i zaraz po
5.WPC 60g + Carbo 90g
6. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa

NIETRENINGOWE
1. 6 duzych jaj + 100g platkow owsianych
2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa
3. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + warzywa
4. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + warzywa
5.WPC 60g aero i pozniej aero 45min
6. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 100g ryzu + warzywa

aero 3x45min

Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-11 18:42:03

zamien sobie moze kure na rybe jakas albo wieprzowine czasem? bialego sera nie jesz?

Przy niskim bf 1,5 cm w rece ucieklo?

Popij pierwszy posilek jakims izolatem.Te carbo to tez,zamienil bym to na cos innego i jeszcze za duzo tego u mnie konie po 120 kilo tyle daja 50-60g ci starczy,daj z 15 minut odstepu od tego carbo i bialka.

Albo to :5.WPC 60g aero i pozniej aero 45min po co to najedz sie odczekaj z godz-poltorej i rob areoby po co sobie utrudniac chyba ze robisz te areoby dla kondycji.Robicie wszystko jak zawodowcy gdzie walka jest o kazdy gram nikt tu i tak nie bedzie zawodowcem to nie wiem po co tak sie wczuwac a ze ci z reki zlecialo to znaczy ze byla albo zatluszczona albo zle rozlozyles posilki staraj sie zeby organizm byl dobrze odzywiony od rana i powinno byc dobrze.

karlos ty masz dobry gen, bardzo dobra sylwetke i niemusisz sie przykladac az tak bardzo, ja jak w miare powiem w miare konkretnie nipodejde do redukcji to smalcu z brzucha niezgubie bo to jest moje miejsce gdzie sie glownie odklada, na rekach nogach zyla wylazi a smalec na brzuchu uporczywie sie trzyma, na szczescie mi wymiary nieleca na redukcji ale i smalec bardzo powoli schodzi, a jedzenie mam wyliczone co do grama i niepodjadam chodz mam takie czasami ssanie ze bym se reke z glowy odgryzl
a co do tego carbo imo tez go zaduzo, i ja tam tez tego zdania jestem ze lepiej normalny posilek niz proch jesc, odzywki do uzupelnienia tylko, po treningu ew przed aero ale 60g wpc to naprawde sporo
Pozdr.

Jak zaczynasz sie robic glodny wypij zielona herbate tak min z dwoch torebek powinno zamulic zoladek troche.

i dorzuc efedryne, to nigdy nie zaszkodzi