Nitrobolon

Siemano, Mam 14 lat i bralem juz okolo 2 miechów kreatynke i l-karnityne skonczyla mi sie i teraz odpyczywam miech bez kreatyny. Gdy skoncze odpoczynek i cos wykupie to mysle ze nitrobolon. ( :

Jak myslicie awentualnie co radzicie ? Tylko prosze nie skupiajcie sie na wyzywaniu mnie czy cos w tym stylu tylko porada na moje pytanko(:

Dane:
Waga 73 kilo
Wzrost metr 72
na klate biore narazie tylko 40 z groszem na serie a 55 na wycisk

Chodze na silownie bo trenuje boks i pilke nozna dlatego chodze na silownie i dlatego ze chce lepiej wygadac i wgl. Waga jest duza nie powiem ale jakos nikt na mnie grubas czy cos nie mowi zreszta brzucha prawie nie mam (nawet jest m,aly kaloryfer bo cwicze 6wedera juz 25 dzien)

PS: Najbardziej chcialbym wziasc Schok therapie ****aa ale nie wiem poradzcie cos ( :

jak wyglada odzywianie?
jaki rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie?

za szybko zlapales za kreatyne.

Prowokacja ?

Daj se spokój narazie z odzywkami , raż ze za młody jesteś , dważe za któtko cwiczysz..

Sama dieta + trening - i to taki nie przesadzony i dajesz rade.
Odżywek nei kupuj bo i tak nie wykrozystasz ich działania, nie masz wiedzy na temat odzywiania , a bez tego ani rusz.

jak takie masz podejscie do silowni to wez z tad lepiej wyjsc tak wogole to zajrzyj do dzialu odzywianie i wogole sie ogarnij z silownia tzn zacznij regularnie cwiczyc to ci ktos pomoze

znowu te glupie odzywki ze za szybko ze za mlody mialem swojego trenera w 1 gimnazjum i mi doradzal to pisal grafik ale nie cwiczylem bo nie chcialem

No bo za szybko, po co Ci w tym wieku odzywki ?
I tak nie bedziesz wielki pogódź sie z tym.

Dieta + trening w zupełności wystarcza w tym wieku
A przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych. Czytaj w podwiesoznych tematach w dziale odżywianie , a tu zaglądnij za 2 lata

to znaczy, ze twoj trener byl nim tylko na papierku, badz nauczycielem wf-u ktory sam sie okrzyknal trenerem.

a czego sie spodziewales ze w wieku 14 lat ktos bedzie cie poklaskiwal za to, ze bierzesz srodki zupelnie ci zbedne?

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html

i jeszcze to :

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Czytaj i posiądź podstawową wiedze

Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-07-11 12:16:38