Poczatki z siłownia

Jako, ze dopiero wkraczam w wielki świat sportów siłowych, chciałbym prosić was (użytkowników) o rady, gdyż jestem świezakiem.
Moim celem jest zdobycie masy. Nie jestem sezonowcem, nie mam słomianego zapału. Jeżeli sobie coś postanowię robię to aż do utraty sił.
Myślałem, by trening zacząć od FBW . I tu pojawia się problem a chodzi dokładnie o "plan" i teraz pytanie do was czy moglibyście mi pomoc w jego ułożeniu, gdyż nie chce zrobić tego źle.


A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Wiosłowanie 3s
- Podciąganie na drążku 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- szrugsy 3s
Tricepsy:
- PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

Trzy razy w tygodniu:

I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A

Jeżeli jest coś źle piszcie. Konstruktywna krytyka przyda mi się .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 6 lat piłka nozna obecnie 5 miesiac kickboxingu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nic

Zmieniony przez - piachoo w dniu 2010-07-05 19:09:49

FBW to trening całego ciała na jednej sesji ... także nóg.

nog narazie nie moge cwiczyc poniewaz mam lakkie problemy z kolanami ...