Szybkia odpowiedz

...

DIler1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2089

waze 90 kg i chce zrobic forme na lato hah
Dziennie planuje jesc
255 g bialka
80 g tluszczy
30 g weglowodanow
Z moich obliczen wychodzi mi ok 2900 kcal
Co musze zmienic w "diecie"
I czy np w dni treningowe mozna zmiejszyc ilosc skladnikow odzywczych w diecie?

Zmieniony przez - DIler1991 w dniu 2010-07-03 17:25:06

Jaka jest ulubiona bajka dresów?
Brzydkie karczątko.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9180 Napisanych postów 83995 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710073

ale chyba lato 2011

gdzie Ty przy tym rozkładzie b/t/w masz 2900 kcal??

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

DIler1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2089

1g bialka -4 kcal
1g weglowodanow -4 kcal
1g tluszczy -9 kcal

Jaka jest ulubiona bajka dresów?
Brzydkie karczątko.

...

Zielin

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 4193 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 44226

1700 kcal wychodzi jak w mordę strzelił.

Napisz jakie planujesz mieć zapotrzebowanie? Od niego odejmij 300 kcal i obserwuj, ewentualnie ucinaj pomału węgle

Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-03 19:26:12

...

DIler1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2089

powiedz mi jak to liczysz ze ci wychodzi 1700 kcal jak tluszcze razy 9 wegle razy 4 i bialko razy 4 w ksiazce tak napisane i na necie

Jaka jest ulubiona bajka dresów?
Brzydkie karczątko.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

255 * 4 + 80 * 9 + 30 * 4g = 1020 + 720 + 120 = 1860

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

DIler1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2089

przepraszam popelnilem blad bo mialem napisac 300 g weglowodanow jedna cyfra a tyle zamieszania to jednak chyba wiecej wyjdzie heh

Jaka jest ulubiona bajka dresów?
Brzydkie karczątko.

...

Zielin

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 4193 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 44226

kurna muszę się podciągnąć z matmy

...

DIler1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2089

Ale ile czlowiek w wieku prawie 19 lat uczeszczajacy na silownie powinien miec kacl w diecie redukcyjnej

Jaka jest ulubiona bajka dresów?
Brzydkie karczątko.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

a uwierz że każdy jest jedną wielką INDYWIDUALNOŚCIĄ i kazdy tą liczbę będzie miał inną.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Moja dieta

Następny temat

Dieta na masę do sprawdzenia.

Polecane artykuły

Szybkia odpowiedz

Odżywianie i Odchudzanie

Moja dieta

Dieta na masę do sprawdzenia.

Spalaj tłuszcz! Wpróbuj 20 minutowy trening FBW

Czy więcej białka w diecie pomaga schudnąć? Czy białko jest ważne?

Krioterapia a odchudzanie: czy pomaga w walce z tłuszczem?

5 porannych nawyków, które ułatwiają odchudzanie