Wstydzę się.. LATO 2011!

w twoim planie troszke nie podobaja mi sie plecy, jest i drazek i martwy, troche sporo w calym tygodniu wyjdzie. przy martwym plecy pracuja cale wiec tego podciaganie dalbym max 2s,
badz po prostu zamiast tych cwiczen dalbym wioslowanie sztanga
__
a jeszcze inaczej walnac 2 zestawy i po problemie.

Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-07-01 17:15:34

oj chlopaki widze rozpisaliscie sie;D fajnie, jest z kim pogadac!:D neistety dzisiejszy dzien byl zły, jak i noc wlasnie wrocilem z treningu. jestem po 4 posiłkach, potem bedzie i 5;)
jutro postaram sie wstawic zdjecia jakies;d by za rok sie posmiac heeh;0

dzieki ze poodpisywaliscie;p co do treingu to chyba sie wezme za ten FBW, jakies dokladniejsze wskazowki;d wiecie nie znam nazw kontretnych itd.. ;) ja cwicze od 2-3 miesiecy tak jak napisalem w pierwszym poscie. ;D lecz nogi se odpuscilem;D niedlugo bede spawal drazek nowy xD :D heh pozdro i piszta co musze robic;>

psonic - a no bo tak jakoś to głupio ująłem
Chodziło mi o to że jeśli chcesz szybko i dość pokaźnie zwiększyć masę to niech lepiej ćwiczy FBW, natomiast trening obwodowy także polecam, ale bardzej pod kątem wytrzymałościowym niż masowym, rozumiesz czy trzeba rozrysować?

Zamiast drążka i MC samo wiosło? A trening prostowników to gdzie?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-01 21:23:17

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-01 21:24:15

nie, nie trzeba rozrysowac. ale moze jak sobie narysujesz wczesniej co chcesz powiedziec to moze lepiej w slowa ubierzesz! pomysl o tym !

autorze co do fbw, to jest roznie, zwykle zaawansowani od tego odchodza w kierunku splita. na poczatku jednak jest to swietny trening. nie czekasz czalego tygodnia zeby znow np plecy zrobic. same podstawowe cwiczenia , zadne izolowane zabawy, czyli zostaja wyciskania, ciagi i tego typu cwiczenia maja sie znalesc w planie.

masz sporo artow o fbw napewno nie bedziesz mial problemu z dobraniem treningu.

ja tam lubie na tyle fbw ze nawet nie chce mi sie splita probowac

Cały czas FBW? Zastanawiam się jak u Ciebie z sylwetką, skoro trenujesz całe ciało na jednej sesji przez cały czas? Ciekawi mnie to Wiesz jest jeszcze HST, HIT, STO i wieeeeeele innych....

HST ... mi sie nie podoba, ja robie takie samowolki bardziej. co mi sie spodoba to zrobie i tyle. obecnie jadle planem knifa, lekko zmodyfikowanym.

a sylwetka hmm, zalezy jak na to patrzec, ale szalu nei ma napewno

http://img714.imageshack.us/img714/3806/zbiorx.jpg

ogolnie tak to wyglada, bez formy obecnie. niestety

Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-07-01 23:27:07

elegancko psonic!

milo mi to slyszec, jednak wiesz, powinno byc znacznie lepiej, ale juz jakos nie chce mi sie przejmowac sylwetka

Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-07-02 10:40:06

Jamian nie odpuszczaj nóg to jest najgorsze co możesz zrobić. Mięśnie nóg są największą grupą mięsni w organizmie,ćwicząc je powodujesz wzrost wydzielania testosteronu, co za tym idzie zwiększysz masę mięsniową.;) no ale twój wybór:)

teraz to juz nie odpuszcze, bo wlasnie przeczytałem twoj post ;) dzieki.
@psonic
mowisz ze sie nie przejmujesz;d hehe ja tez, ale nie chce byc posmiewiskiem dla innych, chce wygladac jak mężczyzna xD haha:D bo taki szkielet to wiecie;D