Dieta ;p pomocy ;D

Witam otoz mam takie pytanie ; co moge dozucic do tego co jem zeby przybrac na masie bo waga mi stoi w miejscu ;p Waze 65kg a jem:
rano: 3 jajka na patelni smazone, platki owsiane
2 posilek to: piers z kurczaka + ryż
3 posilek to: piers z kurczaka + ryż
4 posilek to: piers z kurczaka + ryż
5posilek przed snem: twarog chudy 100g

Więcej wszystkiego/ poza tym podaj btw coś o sobie?

Takie diety bedą usuwane pomyślcie zanim założycie i piszcie sensownie

O mnie no to co tu mowic:
Wzrost: 179 waga 65kg, chodze na silke no i mam trening masowy ;p, wczesniej zamiast tyc kotletow to mialem np jogurt, kanapki z filetem z indyka ale ktos mi napsial ze lepiej jesc te kotelty to zaczalem ;D ps. w kzdym posilku jem duzego kotleta + 100g ryzu ;p