Brak zmęczenia po treningu(FBW)

Witam, ćwiczę od miesiąca dość nietypowym FBW (brak w nim podstawowych ćwiczeń takich jak mc, przysiad-powód- mogę wykonywać tylko ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa). Po takim treningu nie czuje jednak znacznego zmęczenia mięśni(tak chyba nie powinno być). Waga i wymiary jednak poszły trochę w górę.

wzrost-175
waga-71,5 wcześniej 70kg
klatka-90 wcześniej 89cm
pas-81cm wcześniej 89cm
udo-53cm wcześniej 52cm
łydka-39,5cm wcześniej 38cm
bicek-33cm wcześniej 31,5cm
przedramię- 27,5cm wcześniej 27cm

Tak się zastanawiam, co zmienić w moim planie(jeśli w ogóle coś należy zmieniać), aby rosnąć efektywniej. Poniżej zamieszczam mój zestaw ćwiczeń.

Nogi:
Prostowanie w siadzie 2s
Uginanie w leżeniu 2s

Plecy:
Podciąganie na drążku 3s

Klata:
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s

Barki:
Unosznie hantli w przód w leżeniu na ławce skośnej 2s
Unosznie ramion ze sztangielkami w leżeniu 1-2s

Bic:
Uginanie ramion ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 2s

Tric:
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 71,5

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 miesiac

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana z maszyna do treningu nog i do rozpietnika, sztanga, drążek, hantelki

Dieta: 10 wskazowek zywieniowych

Przeciwskaznania medyczne: skolioza

Zażywane suplementy: brak

chłopaku dopiero wystartowałeś

masz postępy to się ciesz... nie jesteś zmęczony też się ciesz, to pokazuje ze drzemie w tobie zapas sił który da Ci długi progress. Tylko musisz być konsekwentny i systematyczny...

rok ćwiczeń to mało... a co dopiero miesiąc

Acha, dzięki za szybką odpowiedź. Wolałem zapytać się się starszych kolegów z forum i być pewnym, że trenuje dobrze(zawsze jak coś robie staram się to robić dobrze- taka moja natura :P)

Sam podkreśliłeś że nie używasz takich ćwiczeń jak mc,siady. To jest chyba największy wydadek energi na treningu.

Ale tak jak napisał Sir_Lukasz to dobry znak że progres będzie dłuższy

zdr