FBW skrocone do oceny

Rób w pełnym zakresie ruchu ale np. w wyciskaniu na klate nie prostuj łokci do końca/blokuj ich.


Pzdro

Viren a jak sie rozciagac? przed i po treningu cale cialo czy jakos miedzy cwiczeniami dany miesien ?

Przed treningiem się nie rozciągaj bo mięśnie nie są dobrze rozgrzane, lekkie naciąganie ok ale nie rozciąganie. Rozciągaj się po treningu wtedy mięśnie są na to bardziej podatne.


Pzdro

OK dzieki za wszystkie odpowiedzi, jesli bede jeszcze czegos potrzebowal to spytam :) .. jesli dobrze to zrobilem to masz sog'a , chyba ze jestem jakis koslawy i go nie dodalo , pozdro :D

No wlasnie ... zapomnialem jeszcze zapytac- co z seriami rozgrzewkowymi ?

https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html

Przeczytaj ten temat



Pzdro

Viren, a jesli w cwiczeniach na brzuch zamiast tego co mowilismy , zrobie serie cwiczen areobowych jakis typu ABS to cos to zmieni ? Bo u mnie bedzie srednio z obciązeniem :/

ABS II mozesz zrobić.


Pzdro

No tak tylko ze ja drazka nie mam ;/ i nawet nie mam jak go zamontowac bo te futryny sie nie nadaja

Na razie mozesz robić brzuch tak jak pisałem, jesli będzie za łatwo i nie będziesz mogl wprowadzić obciążenia to mozna podzielić na treningi cięzkie/lekkie.


Pzdro