Jaka Dieta Na Mięśnie Brzucha ? POMOCY !

Kup drazek. Odda Ci nieocenione przyslugi:)

A wage kontroluj po prostu. Jak bedziesz mial diete obliczona na ilosc kcal odpowiadajaca dziennemu zapotrzebowaniu lub na lekkim "-" to nie przytyjesz, ale miesnie na poczatku moga przybierac na wadze nawet na diecie redukcyjnej jesli wczesniej nie byly zbytnio trenowane, ale nie trwa to dlugo.

No to do dziela.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-06-18 23:10:13

Dzięki wielkie . Dałbym SOG`a ale nie mogę .. :)

W poniedziałek chyba zamówię drążek :)

A jakie ćwiczenia na drążku zaproponujecie ? Żeby pracowała najlepiej cała góra :)

Wszelkie odmiany i rodzaje podciagania w zaleznosci od sily i umiejetnosci czyli:

- podciaganie podchwytem - szerokosc barkow i wasko
- podciaganie nachwytem - wasko, szerokosc barkow, szeroko - 1,5 szerokosci brakow
- podciaganie podchwytem i nachwytem z nogami w pozycji L i z nogami uniesionymi pionowo do gory
- podciaganie sie j.w. z obciazeniem

Na brzuch: ABS II lub wznosy kolan, nog w seriach: prosto i na boki

Pogrzeb jeszcze na youtube - tam jest sporo fajnych filmikow co mozna zrobic z drazkiem.

Ok dzięki :)